Magnesium

Magnesium (Mg)

aktiviert über 300 Enzyme

Die meisten Menschen haben einen Mangel an Magnesium und können schon allein durch die regelmäßige Substitution dieses Minerals eine gesundheitliche Besserung erfahren. Wichtig ist hierbei wieder die organische Form. Magnesiumcarbonate und -oxide sind anorganisch. Ein sehr hoher Magnesiumspiegel in der Haarmineralanalyse zeigt fast immer eine Stofwechselstörung, also einen Magnesiummangel an.

Mg ist ein Powermineral
Mg aktiviert ca. 300 Enzyme
Mg ist besonders wichtig für das Herz
Mg ist für die Knochenbildung wichtiger als eine Calciumsubstitution
Mg kann in den Knochen gespeichert werden
Mg, Kalium und Calcium verhindern eine Übersäuerung des Körpers
Mg ist neben Kalium das häufigste Mineral in den Zellen
Mg ist am Fruchtzuckerabbau beteiligt
Mg ist am Eiweißstofwechsel beteiligt
Mg ist am Kohlenhydratstofwechsel beteiligt
Mg ist an der Adrenalinfreisetzung beteiligt
Mg ist für die Muskeln von überragender Bedeutung
Mg ist für die Blutbildung wichtig
Mg-Mangel kann Diabetes auslösen
Mg kann sich günstig auf Fibromyalgie (Muskelfaserschmerzen) auswirken
Mg ist bei Bildschirmarbeit besonders wichtig
Mg wird durch Stress und Ärger besonders schnell verbraucht
Mg ist für starke Nerven von überragender Bedeutung
Mg, Calcium und Bor helfen Nierensteine aufzulösen

Magnesiumquellen: Kakao, Weizenkeime, Weizenkleie, Leinsamen, Nüsse, Pistazienkerne, Hirse (Korn), Reis (unpoliert), Bohnen, Erbsen, Rosinen, Bananen, Feige

Soja und Transfette behindern die Magnesiumaufnahme

Magnesiumbedarf: mind. 400 mg täglich; Schwangere brauchen viel mehr

Magnesiumcitrat wird am besten aufgenommen, bei Schlafproblemen helfen manchmal 200 mg Magnesium eine Stunde vor dem Schlafengehen

Magnesiummangel: Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, wenig Energie, Muskelschwäche, geringe Ausdauer, Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, Übererregbarkeit, Lärmempfindlichkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Migräne, Kribbeln, Muskelzittern, Konzentrationsschwäche, Muskelverspannung, Wadenkrämpfe, unruhige Beine, Muskelzuckungen an Augen- und Mundwinkeln, schmerzhafte Menstruation, kalte Hände und Füße, Bluthochdruck, Herzjagen, Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris, Herzschwäche, depressive Verstimmungen, Tinnitus, Hörsturz, Obstipation (Verstopfung), Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe

Krämpfe während der Schwangerschaft können zu Fehlgeburten führen.

Magnesiumnachweis: Der Magnesiumgehalt der Zellen ist nur in einer Haarmineralanalyse erkennbar. Prof. Holtmeier 1995: „Magnesiummangel ist weit verbreitet, aber schwierig nachweisbar. In ca. 50 % der Fälle besteht ein zellulärer Mangel, der im Blut nicht nachzuweisen ist.“

Magnesiumüberlastung: im Körper ist sehr selten, der Körper nimmt nur so viel Magnesium auf, wie er braucht; bei zu viel Magnesium als Substitution kommt es zu Druchfällen sofort nach der Einnahme; nur bei Nierenschwäche, Schilddrüsenüberfunktion und intravenöser Magnesiumgabe ist eine Magnesiumüberladung möglich; Symptome können sein: Durchfall, Hautrötung, Blutdruckabfall, Atemstörung, Übelkeit, Schläfrigkeit, Muskelerschlafung

Schon 1930 wurde Migränepatienten Magnesium gespritzt. Heißhunger auf Schokolade kann Magnesiummangel sein.